7 rituels bien-être à associer à ses moments de détente avec le CBD

Le CBD pourrait accompagner vos rituels et vous permettre de vous détendre encore plus profondément. Aujourd’hui, nous vous expliquons l’intérêt de l’associer à vos rituels. Nous vous expliquons aussi comment l’intégrer naturellement !

Pourquoi associer le CBD à un rituel bien-être ?

Associer une fleur, une résine, un produit sans THC ou un autre produit CBD à un rituel de bien-être permet de l’intégrer à un moment réellement consacré à la détente. Au lieu de le consommer machinalement entre deux activités, vous lui accordez une vraie place dans votre quotidien.

L’intérêt d’un rituel est de mettre en place des choses simples qui vous amèneront progressivement vers la détente. Vous pouvez, par exemple, réduire les stimulations, faire une activité calme, travailler votre respiration ou vous accorder quelques minutes loin de votre téléphone en associant le CBD à l’un de ces moments. L’important est d’être régulier, car en répétant les mêmes gestes quotidiennement, votre cerveau comprendra quand il est temps de ralentir.

Votre rituel bien-être peut vous aider à faire une vraie coupure avec votre journée et vos obligations et le CBD pourrait accompagner ce moment. Cette association pourrait vous permettre de vous détendre réellement sans attendre que le CBD règle tout pour vous !

1. Créer un rituel autour de la lecture 

Créer un rituel autour de la lecture peut être intéressant, car pour lire, on prend le temps de choisir un livre et de s’installer confortablement. Cette activité ne crée pas non plus de surstimulation. Elle est donc parfaite pour s’accorder un moment de calme. Le but est de vous accorder un moment rien qu’à vous en éloignant les distractions.

Pour transformer ce moment en rituel, commencez par choisir un moment où personne n’est censée vous solliciter. Choisissez un bouquin qui vous intéresse, coupez votre téléphone et installez-vous dans un endroit où vous vous sentez bien. Vous n’avez pas besoin de lire pendant des heures pour couper avec votre journée. Quinze minutes peuvent amplement suffire à créer un signal fort.   

Le CBD peut accompagner votre lecture sans détourner votre attention de votre livre. Associer un produit sans THC, une fleur, une résine, un e-liquide ou un autre format à ce moment pourrait renforcer le sentiment de détente.

2. Pratiquer quelques minutes de respiration

La respiration fait partie des rituels les plus accessibles, car elle demande peu de temps et aucun équipement. Elle peut aussi être pratiquée à n’importe quel moment de la journée. Vous pouvez très bien lui accorder quelques minutes en milieu ou en fin de journée, après une séance de sport ou juste avant de vous mettre au lit.  

Dans la pratique, vous avez juste à vous installer dans une position confortable, à inspirer lentement par le nez et à expirer un peu plus longuement. Vous pouvez répéter ce cycle pendant quelques minutes.  Le but de cet exercice est de focaliser votre attention sur votre respiration.

Comme pour la lecture, il n’est pas nécessaire de faire cet exercice pendant très longtemps. Cinq minutes peuvent être suffisantes, mais vous pouvez parfaitement adapter ce temps selon vos envies.

Respirer en pleine conscience pourrait vous permettre de vous sentir plus détendu. Utiliser une fleur réconfortante et fruitée comme la Bécassine CBD ou un autre produit CBD en complément de ces exercices pourrait renforcer cette détente.

3. Créer une ambiance cocooning 

L’environnement dans lequel vous évoluez influence beaucoup la façon dont vous vous sentez. Un environnement trop en désordre, trop lumineux ou trop bruyant, par exemple, peut vous empêcher de vous détendre. En vous créant un espace cocooning, vous mettez toutes les chances de votre côté pour vous sentir plus apaisé.

N’hésitez pas à vous créer une ambiance reposante. Vous pouvez commencer par baisser l’intensité de la lumière, réduire les sources de bruits parasites ou couper les notifications de votre téléphone pour être tranquille. Vous pouvez aussi régler la température ou allumer une bougie parfumée qui dégage une odeur que vous appréciez particulièrement.

Il y a mille et une façons de créer un espace dans lequel vous vous sentez bien. C’est à vous de créer une ambiance dans laquelle vous pouvez vous laisser aller à la détente.

4. S’accorder une pause sans écran 

Entre les messages, les vidéos, les réseaux sociaux et les notifications, nous passons énormément de temps devant les écrans. Si vous travaillez derrière un ordinateur, ce temps est encore plus important. Passer un moment sans téléphone, sans ordinateur et sans télé permet de mettre un peu en veille les sollicitations numériques et de profiter d’un moment plus calme.

Quand on parle de pause sans écrans, on ne vous dit pas de passer des jours sans consulter votre téléphone, votre ordinateur ou autre, car ce ne serait pas réaliste. On parle d’au moins une petite pause dans la journée. Cela peut durer 30 min, 1 h ou plus, si vous y arrivez. Le plus important est de vous fixer une durée réaliste !

Profitez de cette pause pour faire une activité qui vous plaît, pour prendre soin de vous ou ne rien faire si vous en avez envie. Le but n’est pas forcément de remplacer les écrans par autre chose. Ce moment sert plutôt à créer un moment de calme.

5. Intégrer des étirements doux à son rituel

Si vous faites un métier dans lequel vous restez statique, il peut être pertinent d’intégrer des étirements doux à votre rituel. Vous pouvez, par exemple, faire quelques rotations d’épaules, étirer vos bras et faire quelques mouvements pour étirer votre dos et vos jambes en douceur. Une séance d’une dizaine de minutes peut facilement s’intégrer en fin de journée ou en soirée.

Faire quelques mouvements doux chaque jour pourrait vous aider à créer une vraie transition entre votre journée de travail et votre temps personnel. Les fleurs, les produits sans THC, les résines et les e-liquides CBD peuvent vous accompagner dans cette transition. Si vous êtes un consommateur expérimenté et que vous faites vos étirements le soir, les cannabinoïdes puissants peuvent également être intégrés à votre rituel.

6. Créer un rituel autour d’une boisson chaude 

Prendre le temps de préparer une boisson chaude invite déjà au ralentissement. Le simple fait de faire chauffer de l’eau, de choisir une infusion ou un thé que vous aimez et de vous installer pour savourer votre préparation crée une coupure agréable avec le reste de la journée.

Pour que ce moment reste vraiment reposant, il vaut mieux éviter de boire votre tasse en effectuant d’autres tâches en même temps. Il est plus intéressant de vous mettre dans un endroit calme et de prendre le temps de savourer le moment en profitant de la chaleur et des saveurs de votre boisson.

7. Terminer la journée par un moment de pleine conscience 

La pleine conscience consiste à focaliser l’attention sur les sensations ressenties à l’instant présent, sans chercher à analyser chaque pensée. Cette pratique peut vous aider à vous recentrer et à vous apaiser après une journée effrénée.

Pour pratiquer la pleine conscience, vous avez seulement à vous installer confortablement et à vous concentrer sur un élément précis. Cela peut être sur votre respiration, sur vos sensations physiques ou encore sur les sons que vous entendez autour de vous. Si vos pensées s’éparpillent, ne vous jugez pas, car cela est tout à fait normal. Dans un cas comme celui-là, essayez simplement de les ramener doucement vers l’élément sur lequel vous avez choisi de porter votre attention.

Associer un e-liquide, une fleur, une résine ou un produit CBD 0 THC à cette pratique peut être intéressant, car le CBD et la pleine conscience pourraient se compléter. La pleine conscience pousse à se détendre en se recentrant sur le moment présent et le CBD pourrait accompagner et accentuer cette détente ressentie !

Comment intégrer le CBD à ces 7 rituels ? 

Pour intégrer le CBD à ces rituels, vous devez commencer par choisir le format qui vous parle le plus. Si vous aimez les produits bruts et assez doux, les fleurs seront plus adaptées. Si vous aimez les produits plus denses et plus concentrés, alors les résines vous conviendront davantage. Si vous avez l’habitude de vapoter, les e-liquides correspondront plus à vos attentes.

Si vous ne voulez pas consommer de THC pour une raison ou pour une autre, les références zéro THC sont celles que vous devez choisir. Les cannabinoïdes puissants peuvent aussi être adaptés si vous avez de l’expérience avec ce type de produits et que vous réservez votre rituel aux fins de journée.

Après avoir choisi le format qui vous correspond, intégrez-le à un moment précis de votre rituel. Vous pouvez, par exemple, l’utiliser avant de commencer votre pause sans écran, au début de votre séance de pleine conscience, avant de faire votre lecture, avant ou après vos étirements ou vos exercices de respiration. Utiliser le CBD au même moment de votre rituel permet de créer une habitude que votre cerveau comprendra plus facilement. Il associera naturellement le rituel et la prise de CBD au ralentissement et à la détente.

Le CBD est là pour accompagner une activité qui vous détend déjà. Vous ne devez pas le placer au centre de votre rituel, car si un jour vous n’en avez pas, vous risquez de penser que votre rituel ne sert à rien et ce serait une erreur !

Comment choisir le rituel qui vous correspond ? 

Pour choisir le bon rituel, vous devez prendre en compte votre rythme de vie et ce qui vous aide vraiment à ralentir. Vous devez aussi vous tourner vers le rituel qui vous parle le plus. Si vous passez vos journées devant un écran, une pause sans téléphone et sans ordinateur peut vous aider à couper votre journée. 

Si vous passez vos journées assis, quelques étirements doux peuvent vous aider à vous détendre. Si vous appréciez les moments calmes en soirée, boire une boisson chaude, faire quelques minutes de pleine conscience ou de lecture peut être plus pertinent.

Prenez aussi en compte le temps que vous pouvez accorder à votre rituel. Un rituel de dix minutes fait tous les jours sera toujours plus efficace qu’un rituel plus long que vous n’effectuerez que de temps en temps. Si vous vous rendez compte qu’un rituel est trop long ou trop contraignant pour vous, vous pourrez en essayer un autre. Il ne sert donc à rien de vous mettre la pression !

Si vous souhaitez intégrer le CBD à vos rituels bien-être, Origine CBD est là pour vous. Nous vous proposons des fleurs, des résines, des produits 0 % THC, des e-liquides, des cannabinoïdes puissants et d’autres produits CBD de qualité premium. Vous trouverez des produits adaptés à chaque profil de consommateur. Vous trouverez donc forcément une référence qui répond à toutes vos attentes !

FAQ :

Q : Quel est le meilleur moment pour prendre du CBD dans une routine bien-être ?

R : Le meilleur moment dépend de vos habitudes et du rituel que vous avez choisi. Vous pouvez associer le CBD à une pause en fin de journée, à un moment sans écran ou à votre routine du soir, par exemple. Ce qui est important, c’est de choisir un moment où vous n’êtes plus censé être sollicité afin de pouvoir vraiment ralentir et profiter de votre moment de détente.

Q : Peut-on prendre du CBD tous les jours dans une routine bien-être ?

R : Oui. Vous pouvez utiliser du CBD tous les jours dans votre routine bien-être. Il est d’ailleurs plus efficace quand il est consommé régulièrement. Dans le cadre d’une routine de détente, vous n’êtes pas obligé de le consommer à heures fixes. Il est plus pertinent de l’associer à un moment précis de votre rituel.

Q : Quel rituel associer au CBD pour se détendre ?

R : Il n’y a pas de rituel adapté à tout le monde. Une pause sans écran, quelques minutes de respiration, des étirements doux, un moment de pleine conscience ou une activité calme peuvent accompagner votre moment CBD. Le plus important est de choisir une activité agréable que vous pouvez répéter facilement.

Q : Quel format de CBD choisir pour un rituel de détente ?

R : Le bon choix dépend avant tout de vos préférences et du type de rituel que vous souhaitez créer. Vous devez donc partir de vos attentes pour choisir le format qui vous convient le plus.