Comment calculer la posologie de CBD : conseils pour une utilisation optimale
Quel que soit votre niveau d’expertise avec le CBD, c’est toujours difficile de trouver la bonne dose. En réalité, ajuster la quantité de CBD doit se calculer en fonction de votre poids, de votre état de santé et de vos objectifs. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des repères simples pour pouvoir calculer tout ça !
Comprendre le CBD
Le cannabidiol (CBD) est une molécule extraite de la plante de chanvre qui aurait de multiples bienfaits pour le bien-être. Contrairement au THC, le CBD ne provoque pas d’effets planants. En effet, c’est le THC (tétrahydrocannabinol) qui est responsable des effets psychotropes du cannabis.
Le CBD agirait principalement avec le système endocannabinoïde (SEC) du corps humain. Tous les mammifères (même les chats et les chiens) en possèdent un ! Le SEC comprend plusieurs récepteurs (les récepteurs CB1 et CB2) dans le cerveau, les organes et le système immunitaire. Son rôle est de maintenir l’homéostasie, c'est-à-dire l’équilibre interne du corps.
Le SEC contrôle plusieurs mécanismes biologiques comme le sommeil, l’humeur, la douleur, le stress, la mémoire, l’appétit, etc. En se liant indirectement aux récepteurs CB1 (présents dans le cerveau) et CB2 (principalement dans le système immunitaire), le CBD pourrait modifier tous ces processus.
Pour être plus précis, le CBD ne se fixe pas directement sur les récepteurs comme le THC, mais il influence la production d’endocannabinoïdes naturels (comme l’anandamide) en ralentissant leur dégradation. Ce qui permet à ces molécules de rester plus longtemps dans le corps et de renforcer leurs effets bénéfiques potentiels.
Le CBD aurait donc plusieurs vertus pour le corps et le mental grâce à son interaction avec le SEC. Parmi ses bienfaits les plus documentés, on trouve :
• Réduction de l'anxiété, du stress et des symptômes de la dépression : Le CBD aurait des propriétés anxiolytiques. Il pourrait augmenter la production de sérotonine (une hormone très importante dans la gestion de l'humeur).
• Soulagement des sensations d’inconfort : Le CBD aurait une action anti-inflammatoire et analgésique. Il pourrait inhiber les signaux de douleur envoyés au cerveau.
• Amélioration du sommeil : En aidant à réguler le cycle du sommeil, le CBD pourrait devenir un allié de choix pour les consommateurs qui souffrent d’insomnie ou qui ont d’autres troubles du sommeil. Il pourrait apaiser l’esprit, réduire le temps nécessaire à l'endormissement et améliorer la qualité du sommeil.
Le dosage du CBD : une question de poids et de santé
Le dosage du CBD dépend de plusieurs facteurs comme nous l’avons vu précédemment. L'objectif est d'adapter la quantité de CBD pour atteindre les effets que vous voulez obtenir sans excès. Nous rappelons par ailleurs qu’il est conseillé de ne pas dépasser le dosage de 50 mg de cannabinoïdes par jour et par personne.
Facteurs clés pour déterminer la dose :
• Le poids corporel : En général, il est conseillé de consommer entre 1 à 6 mg de CBD par kilogramme de poids corporel
• L'état de santé et les symptômes : Les doses varient selon l’intensité des symptômes. Pour des douleurs légères ou un léger stress, une faible dose (autour de 5 à 10 mg par jour) suffit. En revanche, pour des inconforts plus intenses ou pour soulager une forte anxiété, la dose peut aller jusqu'à 50 mg par jour.
• La tolérance individuelle : Nous ne réagissons pas tous de la même manière au CBD, car nous n’avons pas la même tolérance. Si vous ne connaissez pas le dosage le plus adapté à vos besoins, débutez par de petites doses. Vous pourrez augmenter petit à petit par la suite si vous pensez que c’est nécessaire.
Adaptez la dose de CBD à vos besoins
La première étape est de bien identifier pourquoi vous consommez du CBD. Vous voulez soulager le stress, réduire des sensations inconfortables ou améliorer votre sommeil ? La dose variera en fonction de l’effet que vous recherchez.
Si votre première prise ne donne rien, vous pouvez essayer d’augmenter la prochaine de 5 ou 10 mg. Vous pouvez augmenter la dose par paliers de 5 mg tous les quelques jours jusqu'à ce que vous atteigniez les effets désirés.
Surveillez les effets après chaque ajustement. Cela vous permettra d’adapter la dose plus précisément par rapport à vos besoins au fil du temps.
Options de consommation de CBD : huiles, fleurs, résines et plus encore
Le CBD se trouve également sous plusieurs formats :
• Fleurs et résines CBD : Offrent une relaxation naturelle. Se consomment en infusion, en vaporisation ou en ingestion. La vaporisation est une option saine qui permet une absorption rapide des cannabinoïdes via les poumons. Les infusions offrent des effets plus doux et durables pour une utilisation relaxante tout au long de la journée. En cuisine, les fleurs et les résines doivent se mélanger à des matières grasses comme l'huile de coco pour faciliter l’absorption du CBD.
• Huiles CBD : Pour une absorption sublinguale (sous la langue) rapide et un dosage précis. L'huile CBD est sans doute l’une des formes les plus appréciées pour toutes ces raisons. Les effets se ressentent généralement en 15 à 30 minutes. C’est une solution qui va sans doute plaire aux consommateurs qui souhaitent garder le contrôle sur la quantité de CBD qu'ils consomment. Vous pouvez aussi ajouter l’huile à des plats ou à des boissons, mais l’absorption sera plus lente.
• Pastilles et gélules CBD : Format pratique pour un dosage contrôlé. Elles sont faciles à consommer, mais leur effet met plus de temps à se manifester, car elles doivent passer par le système digestif.
• E-liquides CBD : Pour les vapoteurs qui souhaitent des effets rapides. La vaporisation d’e-liquide au CBD est rapide et efficace. Les e-liquides offrent une alternative à la fumée issue de la combustion qui a des répercussions nocives pour la santé.
• Cosmétiques CBD : Crèmes et baumes pour la peau et les muscles. Les produits cosmétiques à base de chanvre et de CBD s’appliquent directement sur le corps.
• Épicerie CBD : Produits alimentaires enrichis en CBD. Vous trouverez des produits comestibles comme des infusions, des boissons, des confiseries, etc. Bien que les bienfaits potentiels soient plus longs à se manifester (environ 1 à 2 heures), ils durent également plus longtemps.
• Fleurs et résines CBD sans THC : Alternatives pour supprimer les risques de faux positifs lors de contrôle salivaire. Les produits 0% THC conviennent aussi aux personnes intolérantes au THC.
Le CBD pourrait convenir à un grand nombre de besoins et de consommateurs. Mais comme nous venons de le voir ensemble dans cet article, il faut trouver le dosage qui correspond à vos habitudes de consommation, à votre tolérance, à votre poids, etc. Si vous avez besoin de conseils, n’hésitez pas à nous contacter, nous proposons un accompagnement personnalisé complètement gratuit !
