Douleur de muscle, Comment faire une récupération musculaire à l'aide des huiles CBD ?
Comme vous le savez, de plus en plus de personnes utilisent le cannabidiol (CBD) pour répondre à de nombreux besoins. Il peut s’utiliser également par les sportifs professionnels ou amateurs pour accompagner la récupération musculaire. Cela leur permettra de poursuivre leurs entraînements avec plus d’énergie et de dynamisme.
En effet, le CBD possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps ainsi que pour l’esprit. Il intéresse donc de plus en plus le domaine sportif pour la récupération musculaire. Ainsi, les sportifs de haut niveau, les athlètes en compétition et les amateurs l’ont intégré pour accompagner la récupération musculaire et pour améliorer leurs entraînements physiques de la semaine.
Si vous voulez en savoir plus, continuez à lire notre article, nous allons approfondir le sujet ensemble !
Les douleurs musculaires suite à des exercices sportifs
À la suite d’un entraînement physique intense, notamment le lendemain, les muscles peuvent être très douloureux. Pour les personnes qui ne sont pas habituées aux exercices « excentriques » (exercices qui consistent à faire des répétitions de mouvements actifs en allongeant les muscles qui sont sous tension), cela peut entraîner une lésion des fibres musculaires.
Pour soulager ces douleurs et ces inflammations, il faut entamer un processus de guérison afin de reconstruire les parties endommagées. C’est généralement à ce moment-là que les courbatures se font ressentir. Elles peuvent aussi subvenir lors de palpations, d’étirements ou de contractions musculaires. On parle alors de muscles sensibles, cet état peut durer 4 à 5 jours.
Pour prévenir les douleurs ou la sensibilité musculaire, il est conseillé de bien s’étirer avant et après tout entraînement sportif. Cependant, il n’y a aucune preuve que les étirements permettent de réellement réduire les douleurs. C’est donc intéressant d’utiliser le CBD pour améliorer la régénération après le sport.
Nos conseils pour reposer les muscles après les efforts physiques
• Avoir un bon sommeil la nuit : Durant la nuit, la croissance musculaire et la réparation des lésions sont favorisées par la libération de certaines hormones.
• Consommer des protéines : Les protéines en poudre permettent de redonner de l’énergie au corps, notamment celle qui est perdue durant les pratiques sportives. Ce coup de boost aide les muscles à récupérer plus vite.
• Utiliser des anti-inflammatoires : Des inflammations peuvent apparaitre pendant les activités physiques. À ce moment-là, les muscles chauffent tout en se tendant et se détendant. Le système immunitaire va répondre en déclenchant une inflammation sur une zone bien précise. Généralement, elle est très douloureuse et peut être un frein pour reprendre les entraînements hebdomadaires. Pour éviter de subir tous les effets indésirables liés à l’inflammation, il est conseillé d’utiliser des anti-inflammatoires.
• Boire beaucoup d’eau : C’est essentiel de rester bien hydraté avant, pendant et après vos séances de sport. Gardez une gourde d’eau toujours avec vous.
• Manger équilibré et sainement : Idéalement, consommez des aliments avec des sucres rapides qui vont compenser les déficits nutritionnels et énergétiques. Par exemple : les bananes, les fruits secs, le miel, les barres de céréales, les jus de fruits…
Comment le CBD peut-il accompagner la récupération musculaire ?
Le CBD a une interaction directe avec le système endocannabinoïde (ECS) du corps humain. Celui-ci se compose de récepteurs et de ligands endogènes (endocannabinoïdes). L’action du CBD sur le système endocannabinoïde entraîne des changements dans les cellules des tissus. Ce qui permettrait à l’organisme de profiter des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires du cannabidiol (CBD). L’inflammation des cellules immunitaires est réduite suite à cette interaction.
Grâce aux propriétés du CBD, la progression de la régénération musculaire est plus rapide. Aussi, il soulagerait les sensations d’inconfort et les tensions. Il peut se consommer sous n’importe quelle forme :
• Huile
• Cosmétique
• Fleur et résine
• Pastilles et gélules
• E-liquide
• Épicerie
Pour accompagner la récupération musculaire, nous vous conseillons d’utiliser une crème CBD corporelle comme par exemple ; notre Crème Chauffante Musculaire Extra Forte 1000 Mg CBD, notre Baume Apaisant CBD 3%, notre Baume Musculaire CBD 3%...La peau possède beaucoup de récepteurs endocannabinoïdes CB1 et CB2, elle absorbe donc facilement les cannabinoïdes.
L’huile de CBD serait également efficace et aurait une action rapide. Vous pouvez choisir le taux de concentration en fonction de votre poids, de vos habitudes de consommation ainsi que de votre tolérance au CBD ; Huiles 10% CBD, Huiles 15% CBD, Huiles 20% CBD, Huiles 30% CBD, Huiles 40% CBD. Ajoutez quelques gouttes sous la langue une à deux fois par jour. Vous pouvez augmenter progressivement le dosage selon vos besoins.
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Consommer du CBD pour favoriser la régénération des muscles durant le sommeil
Comme nous l’avons vu plus haut, un bon sommeil est essentiel pour que vos muscles puissent correctement récupérer. En effet, la réparation des tissus et la récupération des muscles s’effectuent grâce à la libération des hormones de croissance. C’est pendant votre sommeil qu’elles sont libérées et que le processus de réparation est le plus efficace. En cas de manque de sommeil, les mécanismes de réparation et de régénération n’agiront pas correctement.
Le CBD peut également se consommer pour retrouver un sommeil de meilleure qualité. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et calmantes, il améliorerait votre bien-être général et favoriserait un sommeil profond.
Nous avons justement élaboré une huile CBD contenant de la mélatonine pour que vous puissiez améliorer votre sommeil. La mélatonine que l’on appelle aussi « l’hormone du sommeil » permet de réguler le cycle du sommeil. Découvrez notre huile CBD et mélatonine de la marque Ly’O dès maintenant !
En conclusion, vous pouvez consommer du CBD si vous faites du sport pour favoriser la régénération musculaire et un sommeil de meilleure qualité. Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et calmantes, il apporterait plus de détente et soulagerait les sensations d’inconfort. Ainsi, il permet au corps de faire de nouveau des efforts en étant plus efficace. C’est donc un bon moyen de pouvoir évoluer et de progresser dans toute activité physique. Pour cette raison, des athlètes, des sportifs professionnels et amateurs en utilisent désormais au quotidien.
